Yürüme Meditasyonu

“İçsel dönüşüm de tıpkı yürüyüş gibi: aceleye gelmez, kendi ritmini bulduğunda manzarası ortaya çıkar.” —Yasemin Emre

Sevgili Okur,

Tıpkı birçok insan gibi, ben de bir sağlık sorunu yaşadım. Bu süreç, bedenimle ve ruhumla daha derin bir bağ kurmamı sağladı. “Şifa Sanatı” ve “İyileşme” kavramlarıyla tanıştım. Beslenme düzenimi değiştirdim, egzersiz yaptım, pilates ve meditasyonla tanıştım. Geleneksel ve alternatif şifa disiplinlerini araştırdım. Bu yolculukta sabrım, azmim ve değerlerim bana rehber oldu.

Bir hedefe değerlerinizle uyumlu ilerlemek; beklemeyi, çabalamayı ve dönüşmeyi öğrenmektir. Bu süreçte yürüyüş meditasyonu, hem fiziksel hem de ruhsal bir iyileşme aracı olarak hayatıma girdi.

Meditasyonun Dönüştürücü Gücü

Meditasyon, zihni asıl olana bilerek yönlendirmektir. Fiziksel egzersiz beden için neyse, meditasyon da zihin için odur: ruhun antrenmanı. Filozof Andre Comte-Sponville meditasyonu şöyle tanımlar:

“Bilincin, sahip olma, kullanma veya yargılama amacı gütmeden, olduğu şekliyle görmekle yetindiği tutumudur.”

Meditasyon, içsel yaşama erişmenin en güçlü yollarından biridir.

Meditasyon Ve Kendiniz Olmak

Meditasyon basitçe, kendiniz olmak ve olduğunuz bu kişi hakkında bir şeyler bilmekle ilgilidir… Hoşunuza gitse de gitmese de hayat denilen bir yolda olduğunuzu fark etmekle ilgilidir.

Meditasyon hayat dediğimiz bu yolun bir yönü olduğunu, her an geliştiğini ve şimdi, şu anda olanın bir sonraki anı etkilediğini görmemize yardımcı olabilir…

Meditasyon ve Tıp

Tıp, hastalıkları dışarıdan görür; meditasyon ise insanı derinden yakalar. İnsan hem beden hem de ruhtur. Tarih boyunca bu ikisini ayırmak, ya bedeni ya da ruhu ihmal etmeye yol açmıştır. Oysa gerçek şifa, ikisinin uyumunda yatar.

Yürüme Meditasyonu – Uygulama Adımları

Yürümek, bastırılmış duyguları serbest bırakır, yaratıcı enerjiyi açığa çıkarır.

Sessiz bir doğa alanında başlayın.
Gözlerinizi kapatın, kalbinize odaklanın, nefesinizi yavaşlatın.
Yüksek duygularla bağ kurun, enerjiyi bedeninizin ötesine yayın.
Niyetinizi ekleyin: sağlık, sevgi, yeni bir yaşam…
Gözlerinizi açın, ufka sabit bakışlarla yürüyün.
Trans halinde kalın; geçmişin programları yerine geleceğin görüntülerine bağlanın.

Bu meditasyon, hayattan istediklerinizi elde etmek değil; dönüşmek üzere olduğunuz kişiyle ilgilidir.

Yürüme Meditasyonundan Öğrendiklerim

Doğayla iç içe, adım adım farkındalıkla yürümek… Sahil boyunca yürürken hissettiğim tuzlu hava, sessizliğin içindeki sesler ve telaşsız adımlar bana şunu öğretti: Anda kalmak, sadece bir teknik değil; bir yaşam biçimidir.

Hastalık ve İçsel Yolculuk

Hasta olmak, karmaşık ve kaçınılmaz bir deneyimdir.

Geçici rahatsızlıklar (grip, bel tutulması)
Kronik hastalıklar (diyabet, hipertansiyon)
Hayatı tehdit eden durumlar (kanser, MS)

Her biri farklı yaşanır, ama ortak nokta şudur: Hastalık bizi içsel yaşamımıza doğru çeker.

Hayatımızda sıkıntılar, çoğunlukla unuttuğumuz nimetlere ışık tutar.

Mindfulness

Jon Kabat-Zinn’in “Gittiğin Her Yere Kendini De Götürürsün” kitabında sorduğu soru çok anlamlıdır:

“Hayatınızda bir an için bile olsa, bir şeyler için koşturmayı bırakıp sadece durabiliyor musunuz?” —Jon Kabat-Zinn

Mindfulness, bizi sıkışmışlıktan kurtarır, bilgeliğimiz ve canlılığımızla yeniden temasa geçirir. Ichigo Ichie’nin öğrettiği gibi, her an biriciktir…

Yazarın Notu:

Ben bilinçli farkındalığı basitçe bilinçli yaşama sanatı olarak düşünmeyi seviyorum. Bunu uygulamak için Budist ya da yogi olmanıza gerek yok. Aslında Budizm hakkında biraz bilginiz varsa, en önemli hususun kendiniz olmak ve zaten olmadığınız bir şeye dönüşmeye çalışmamak olduğunu bilirsiniz. Dolayısıyla bilinçli farkındalık herhangi bir (dini veya bilimsel) inanç veya gelenekle çatışmaz veya size herhangi bir fikir satmaya çalışmaz.

“Bilinçli farkındalık pratiği genel yapısı itibariyle nazik, anlayışlı ve besleyicidir. Bunu içtenlik olarak düşünmek de mümkündür.” —Yasemin Emre

Derin doğanızla temas halinde olmanız dileğiyle…

Doğaüstü Olmak

Bir gün, varoluşumuzun tüm dünyayı nasıl etkilediğini hepimiz anlayacağız. Tarihin akışını ise ancak insan bilincinin farkındalıklı bilgisi ve kurduğu bağlantılarla değiştirebiliriz.

Enerjinizi ikna etmek için değil olasılıklara inanan, dinlemek ve değişmek isteyenlere harcayın…

Başlangıç bir bilinç düzeyinden diğerine geçiş törenidir…

Büyük soru ise şu : “Başlangıçların daha büyük bir potansiyele ulaşabilmemiz için benlik dokumuzu zorlamak üzere tasarlanmamış olması mümkün mü?”

Belki gerçekte kim olduğumuzu görüp, hatırlayıp aydınlandığımızda insan kollektif bir bilinç olarak hayatta kalma çabasından “kendini geliştirme aşaması” na geçebilir.

İşte o zaman gerçek doğamıza bürünebilir, insan olarak doğuştan gelen kapasitemize tam olarak erişebiliriz. Bu kapasite verme, sevme, hizmet etme ve hem birbirimize hem de dünyaya özen gösterme kapasitesidir.

Şimdi, içimdeki muhteşemliği; hayata can veren ve güçlendiren enerjiyi benimserken mavinin huzurunda şunları söyleyebilirim: “Sevgi gerçekte biz buyuz…”

Ben de hepimizin doğaüstü olduğu bir gelecek yaratmayı seçiyorum…

Yolların kesişme noktalarında karşılaştığım herkese teşekkür ederim. Sınırsız olan benliğimle kendime inanarak, kitapların ve geliştiricilerin rehberliğinde yazmaya, öğrenmeye, gelişmeye, yenilenmeye ve yürümeye devam ediyorum.

Tüm sevgimle, Yasemin…