Pilates Programı, Barbara Becker

Başarmanız mümkün, bana inanın. Ben size temel ilkeleri söylüyorum, siz de programı kendinize göre uyarlıyorsunuz…

— Barbara Becker

Merhaba

Bugün kitabevi ziyaret günümdü. Hedefe doğru yürürken, yağan yağmur da şemsiyeden ardından kayan her damla yüzümü ıslatırken, toprak kokusunu içime çekerek ilerliyorum. Yol boyunca izlediğim her şeyi notlar halinde zihnime kaydediyorum.

Kitabevine geldiğimde girişte karşılayan kitaplar. Görmediğim eski, yeni, kaç kalem varsa, inceliyorum. Tam çıkarken solda rafta yer alan kitap “Plates Programı“, Barbara Becker. Sanki kitap bana göz kırpıyor, kendi bedenimi ve zihnini yeniden keşfetmem için davet ediyordu.

Barbara Becker’in “Pilates Programı” kitabı, yalnızca fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bireyin kendi bedenini ve zihnini daha derinlemesine keşfetmesine olanak tanır. Kitap, farkındalık geliştirme, vücut kontrolünü artırma ve zihinsel dengeyi sağlama konularında rehberlik sunuyor.

Pilates’in temel prensipleri olan nefes, merkezleme, kontrol, akıcılık, kesinlik ve konsantrasyon, kişinin kendini analiz etmesini ve fiziksel-ruhsal uyumunu gözden geçirmesini sağlar. Barbara Becker’in kitabı, bu prensipleri günlük hayata entegre etmeyi önererek, bireyin kendi güçlü ve zayıf yönlerini tanımasına yardımcı oluyor.

• Kendi bedenime ve zihnime yönelik bu keşif yolculuğunda hangi yönler benim için özellikle ilgi çekici olduğunu düşünmüştüm? Kendime sorduğu bu sorunun ardından kitapta yer alan soruları gözden geçirdiğimde ise şunlara karşılaştım:
  • Kendinizi sürekli yorgun, bitkin mi hissediyorsunuz?
  • İçinizden bir şey yapmak gelmiyor mu?
  • Bedeninizi hantal, gündelik hayatı çekilmez mi buluyorsunuz?
  • Pürüzsüz ten, ince bel, mükemmel form… Bir rüya mı diyorsunuz?

Joseph Pilates

Pilates adını, yaratıcısı Joseph Pilates‘ten alıyor. Pilates 1880’de Düsseldorf yakınlarında doğmuş. Bünyesi o kadar zayıfmış ki, kendisindeki bu eksikliği gidermek için bedenini güçlendirecek ve forma sokacak bir yöntem geliştirmiştir.

Pilates’in geliştirdiği 400-500 hareketten, bu kitapta sadece 14’ünü bulacaksınız. bu sınırlı hareketlerle dahi bir hayli yol katedeceksiniz.

Pilates egzersizlerinin güzel olan yanı, sadece belli bazı kas gruplarını harekete geçirmeyip, doğal olan kas yapısını esneme ve germe egzersizleriyle bütün vücudu hareketlendirmesidir.

İki haftadan sonra vücudunuzun forma girdiğini izleyebilirsiniz. 

Sadece Pilates Yapmak Yeterli Mi ?

Sağlıklı beslenme ve yürüyüşte gerekli. Uzun saatler gerektiren yürüyüşler değil, otuz dakika belirli tempoda, tamamen doğayı hissederek ve içinize alacağınız nefes egzersizleriyle Harika bir yolculuk yapacaksınız. 

Kendinizi gözlemlediğiniz bu süreçte, kendinizde meydana gelen değişimleri lütfen not alın.

Mutluluk, kendini olduğun gibi sevmektir; sözde uzmanların söylediği gibi ideal ölçüler ya da gerçekçi olmayan umutlar beslemek değil.

Yapabilirsin. 

Pilates Programı, okumayanlara tavsiye, okuyanlara bilgiyi hatırlatma amaçlı. Barbara Becker’in Pilates Programı kitabı, Pilates egzersiz metodunun temel prensiplerini ve uygulamalarını anlatan bir rehberdir. Pilates, kas-iskelet sisteminin kondisyonunu artırmak, rehabilitasyon süreçlerinde destek sağlamak ve genel vücut mekaniğini iyileştirmek için kullanılan bir yöntemdir. Günümüzde, sporcular, dansçılar ve fizik tedavi gören bireyler tarafından yaygın olarak tercih edilmektedir. Kitap, Pilates’in tıbbi ve fiziksel faydalarını vurgulayarak, bu yöntemin modern sağlık ve fitness dünyasındaki önemini ortaya koymaktadır. Pilates’in, özellikle sırt, bel ve boyun ağrıları yaşayanlar için önerilen bir egzersiz programı olması, kitabın günümüzdeki değerini artırmaktadır.

Barbara Becker Hayatı ve Kariyeri

1 Kasım 1966’da Almanya’nın Heidelberg kentinde doğdu. Babası, ABD ordusunda tıbbi birliklerde görev yapmış bir fotoğrafçı, annesi ise öğretmendi. Almanya’da büyüyen Becker, oyunculuk ve dans eğitimi aldı. Kariyerine modellik ve televizyon rolleriyle başladı1.

1993 yılında ünlü tenisçi Boris Becker ile evlendi ve çiftin Noah ve Elias adında iki oğlu oldu. Ancak evlilikleri 2001 yılında sona erdi1. Becker, 2006 yılında UNICEF’in tetanosu önleme programının elçisi olarak görev aldı ve milyonlarca doz aşının bağışlanmasına katkıda bulundu. 2009 yılında sanatçı Arne Quinze ile evlendi, ancak bu evlilik 2011’de boşanmayla sonuçlandı.

Günümüzde Miami’de yaşayan Barbara Becker, fitness videoları üretmekte ve ev dekorasyonu ürünleri tasarlayıp tanıtmaktadır

Yazarlar sizi okumaya davet ediyor.

Sevgi’yle okuyunuz…