Ikigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşama Sırrı, Ikigai: Uygulama Rehberi, Hector Garcia, Francesc Miralles

Epiktetos’un dediği gibi, “Konu sana ne olduğu değil, buna nasıl tepki verdiğindir.”

— Francesc Miralles

Merhaba

“Ikigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşama Sırrı” (Hector Garcia ve Francesc Miralles tarafından yazılmış) kitabı, Japonya’nın Okinawa bölgesindeki insanlar üzerine yapılan araştırmalarla, uzun ve mutlu yaşamın sırrını keşfetmeye çalışan bir eserdir. “Ikigai” kelimesi, Japonca’da “yaşam amacı” veya “hayatın anlamı” olarak çevrilebilir. Kitap, bu kavramı derinlemesine inceleyerek, bireylerin yaşamlarının her anını daha anlamlı ve tatmin edici kılmak için bir rehber sunar.

İkigai, Japonya’da yaşayanların sağlık ve mutluluklarıyla tanınan bir topluluğun yaşam felsefesidir ve bu felsefeyi günlük hayatta nasıl uygulayabileceğimizi gösterir.

İkigai Nedir?

İkigai, dört ana unsuru içeren bir kavramdır:

1. Sevdiğiniz şeyler (passion): Ne yapmayı seviyorsunuz?
2. İyi olduğunuz şeyler (vocation): Hangi konularda yeteneklisiniz?
3. Dünyanın ihtiyaç duyduğu şeyler (mission): Dünya, sizden hangi katkıyı bekliyor?
4. Parasal olarak kazanç sağlayabileceğiniz şeyler (profession): Hangi yeteneklerinizle para kazanabilirsiniz?

İkigai, bu dört unsuru bir araya getirdiğinizde ortaya çıkar. Birey, bu dört alanın kesişiminde yer alan yaşam amacını bulduğunda, hem tatmin edici bir hayat yaşar hem de uzun ve sağlıklı bir yaşam sürer.

Ikıgai, Japonların Uzun ve Mutlu Yaşama Sırrı, Ikıgai, Uygulama Rehberi, okumayanlara tavsiye, okuyanlara bilgiyi hatırlatma amaçlı. Ikigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşama Sırrı kitabı, bize yaşamın anlamını, amacını ve nasıl daha sağlıklı bir şekilde yaşanabileceğini öğretiyor. Eğer siz de yaşamınızda denge, mutluluk ve sağlık arayışındaysanız, İkigai felsefesi hayatınıza büyük bir katkı sağlayabilir. Kitap, sadece teoriyle kalmayıp, uygulama adımları ve günlük yaşamda kullanılabilir tekniklerle, okuruna somut çözümler sunuyor.

İşte İkigai’yi günlük yaşamınıza entegre edebilmek için bazı uygulama adımları:

1. Günlük Rutininizde Küçük Değişiklikler Yapın

Okinawa’daki insanlar, günün büyük kısmını fiziksel aktivite ve sosyal bağlantılarla geçirirler. İkigai’yi bulmaya çalışan bir kişi için, günlük rutinde daha aktif olmak, hem fiziksel sağlığı artırmak hem de yaşam amacına hizmet etmek için önemli bir adımdır.

• Yavaş yemek yemek: Japonlar, yemeklerini uzun süre ve dikkatle yerler. Bu, onları hem sağlıklı tutar hem de yaşamlarındaki her anı daha anlamlı kılar.
• Sosyal bağlar kurmak: Okinawa’da insanlar, düzenli olarak arkadaşları ve aileleriyle vakit geçirir. Sosyal bağlar, yalnızca mutluluk ve sağlık için değil, aynı zamanda insanların yaşam amacına ulaşmalarına da yardımcı olur.

2. Hayatınızda Hedef Belirleyin

İkigai’nin temelinde bir amacı keşfetmek yatar. Eğer yaşamınızda bir hedefiniz varsa, bu hem motivasyonunuzu artırır hem de sağlığınıza fayda sağlar.

• Küçük hedefler belirleyin: Uzun vadeli büyük hedeflere odaklanmak yerine, küçük ve ulaşılabilir hedefler koyarak onları başardıkça tatmin olabilirsiniz.
• Günlük amaçlar: Her sabah, o gün için küçük bir amaç belirleyin. Bu, sadece iş yerinde başarı değil, kişisel tatmin de sağlayabilir.

3. Endişeleri Azaltın ve Zihinsel Sağlığı Güçlendirin

İkigai felsefesi, sakin bir zihin ve dengeli bir yaşam tarzını da içerir. Stresin azaltılması, uzun yaşam ve mutluluğun temel taşlarından biridir.

• Meditasyon ve mindfulness: Zihinsel sağlığınızı korumak için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Farkındalık uygulamaları (mindfulness), her anı daha bilinçli yaşamanızı sağlar.
• Düşünceleri yeniden yapılandırmak: Olumsuz düşüncelerden uzaklaşarak, olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getirmek yaşam kalitenizi artırabilir.

4. Yaratıcı Faaliyetlere Yönelin

İkigai’nin temel prensiplerinden biri, hayatınıza yaratıcı bir yön katmaktır. İnsanlar, hayatlarında yaratıcı bir şeyler üretirken kendilerini daha tatmin olmuş hissederler.

• Hobiler edinmek: Resim yapmak, yazı yazmak, müzikle ilgilenmek veya başka yaratıcı faaliyetler, kendinizi ifade etmenin harika bir yoludur.
• Kendinizle barışın: Hayatınızda ne yapmak istediğinizi keşfedin ve bunu yaparken kendinize karşı nazik olun. Bu, sürekli mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.

5. Yaşadığınız Anın Tadını Çıkarın

İkigai’yi anlamanın ve içselleştirmenin en önemli yolu, mevcut anı takdir etmek ve ona saygı göstermektir. Yavaşlamak, anı daha fazla takdir etmek ve şu anı yaşamak, psikolojik ve fiziksel sağlığı artıran bir yaklaşımdır.

• Anın tadını çıkarın: Her günün sonunda, o gün yaşadığınız güzel anları düşünün ve bunlar üzerinde derinlemesine düşünerek keyif alın.
• Basit şeylerle mutlu olmak: En basit şeylerden bile keyif almayı öğrenmek, hayatın değerini arttırır.

İkigai’nin Günümüz İçin Önemi:

İkigai felsefesi, günümüzün hızlı, yoğun ve bazen kararsız dünyasında, hayatımıza anlam ve denge getirmek için çok değerli bir rehberdir. Modern yaşamda sıkça karşılaşılan stres, yalnızlık, depresyon ve tükenmişlik gibi sorunlarla başa çıkabilmek için İkigai’nin öğretileri oldukça faydalıdır. İkigai, sadece sağlıklı yaşamakla kalmaz, aynı zamanda ruhsal ve zihinsel dengeyi bulmamıza da yardımcı olur.

Bugünün dünyasında, birçok insan hayatlarının ne için olduğunu sorguluyor. İkigai, bu soruya bir cevap ararken bize hem rehberlik eder hem de her gün daha tatmin edici bir yaşam sürmemizi sağlar.

Ikıgai, Uygulama Rehberi, okumayanlara tavsiye, okuyanlara bilgiyi hatırlatma amaçlı. Bu kitap, varoluşun kaçınılmaz bocalamalarına rağmen, amaçlarımızı fark etmemiz ve onlara ulaşmamız için geçmişi, bugünü ve geleceği bütünleştirerek bizzat kendimizle ahenk içinde kalmamıza yardım edecek bir uygulama kitabıdır.

Ikıgai, Uygulama Rehberi sayesinde, amaçlarımıza ulaşmak için kendimize özgü yetenekler geliştirerek geçmişimizi, bugünümüzü ve geleceğimizi dengede tutacak ve bu sayede kendimizi bir bütün olarak tanıyabileceğiz.

Yazarlar okumaya davet ediyor.

Sevgiyle okuyunuz…