Her Yönüyle Pilates, Joseph Pilates

Fiziksel açıdan sağlıklı, zihinsel olarak sakin ve ruhsal açıdan huzurlu olabilmenin zevki ve kazanımları paha biçilemeyecek kadar değerlidir…

— Joseph Pilates

Merhaba

Joseph Pilates, 1880 yılında Almanya’da Düsseldorf’un yakınlarında küçük bir kasabada doğdu. Çocukluk yıllarında astım, raşitizm, kronik ateş gibi birçok hastalık geçirmiş ve çok kırılgan olduğu için zaman zaman alay konusu olmuştur.

Joseph Pilates, 1880 yılında Almanya’da Düsseldorf’un yakınlarında küçük bir kasabada doğdu. Çocukluk yıllarında astım, raşitizm, kronik ateş gibi birçok hastalık geçirmiş ve çok kırılgan olduğu için zaman zaman alay konusu olmuştur. Bütün bunlar sağlığını düzeltmek ve zindeliğini artırmak için göstereceği kararlılıkta etkili olmuştur.

1914’te Birinci Dünya savaşı çıktığında Joseph’in Alman kökenli olması onu İngiltere’de düşman ülkenin vatandaşı konumuna sokmuş, ilk olarak Lancaster sonra da Man adasında göz altı kampına gönderilmiştir. Çok geçmeden kamptaki sakatlarla çalışmaya başlamıştır.

Hastaları egzersizlerinde yardımcı olabilmek için makara, yay ve kayışlı hastane yataklarını kullandı. “Neden kendi gücümü harcayayım ki diye düşündüm. Ve bana yardımcı olması için bir alet yaptım.” Bu uyarlanmış yataklar bugün kullanılan Pilates aletlerinin ilkel hallerini oluşturmaktadır.

Pilates İsmi Mahkemelik Oluyor

Joe 86 yaşında öldüğünde Pilates adına ve çalışma stüdyosuna yasal bir mirasçı göstermemiştir. 1996’da ise Pilatesin bir fitness ve vücut geliştirme sistemi olduğunu bu nedenle de bireysel olarak kimsenin buna sahip olamayacağını savunan karşı davalarla bu girişimler sonuçsuz kaldı.

Yüksek Farkındalık

Her Pilates hareketinde “orada bulunmanızı” sağlar. Herhangi bir Pilates egzersizi sırasında vücudunuz devamlı bir gelişim içinde. Herhangi bir hareketi tekrarladığınızda daha yenilenmiş ve gelişmiş bir bedene sahip olursunuz.

Çoğu insan egzersiz yapmayı kilo vermek olarak düşünüyor. Oysa benim için Pilates hırsla kilo vermeye çalışmak değil. Yüksek farkındalıkla anda kalarak tüm hücreyi hissedebilmek. Kuvvet merkezini kullanabilmek! Pilates bedenin kalça ve alt kaburgalar arasında kalan bölümünü “Kuvvet merkezi” olarak belirlemişti. Güçlü bir kuvvet merkezi tüm Pilates hareketlerinin temelini oluşturur. Enerji merkezden yayılarak ellere ve ayaklara doğru akar. Buna “odaklanma” denir.,

Pilates uygulamaları, Joseph Pilates’in ilk geliştirdiği yöntemi tam anlamıyla yansıtmıyor. Bu durum, özellikle modern dünyada Pilates’in yaygınlaşmasıyla birlikte ortaya çıkmıştır. Joseph Pilates, Pilates’i ilk geliştirdiğinde, daha çok sağlık ve rehabilitasyon odaklı bir yöntem olarak tasarlamıştı. Pilates’in ilk formu, özellikle postür, denge, nefes alma teknikleri ve beden-zihin bağlantısına dayanıyordu. Ancak zamanla, Pilates’in uygulamaları evrimleşmiş ve fitness, aerobik, hatta bazen estetik bir egzersiz biçimine dönüşmüştür. Bu süreçte, Pilates’in asıl amacı olan beden-zihin uyumu ve rehabilitasyon unsurları bazen göz ardı edilmiştir.

Joseph Pilates’in en önemli hedeflerinden biri, bütünsel bir beden sağlığı sağlamaktı. Bu, yalnızca kasları güçlendirmeyi değil, aynı zamanda vücudun esnekliğini ve doğru postürü teşvik etmeyi de içeriyordu. Pilates, bir egzersiz sisteminden daha fazlasıydı; o, bir yaşam tarzı ve felsefi bir yaklaşım olarak tasarlandı. Joseph Pilates, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasının vücuda sadece fiziksel yarar sağlamadığını, aynı zamanda kişinin psikolojik iyilik halini de geliştirdiğini vurguluyordu.

Günümüz Pilates uygulamaları, genellikle güçlenme ve esneklik üzerine odaklanıyor. Reformer makineleri ve mat Pilates gibi araçlar kullanılarak, Pilates daha çok fitness dünyasında bir egzersiz biçimi olarak kabul ediliyor. Bu uygulamalar genellikle hızlı tempolu, kasları şekillendirmeye ve estetik bir vücut yapısına ulaşmaya yönelik oluyor.

Ancak Joseph Pilates’in amaçladığı beden-zihin dengesi ve rehabilitasyon gibi unsurlar modern Pilates uygulamalarında bazen göz ardı edilebiliyor. Bugün Pilates, sıkça zayıflama, şekil verme veya genel fitness amacıyla yapılıyor, ancak asıl odaklanılması gereken zihinsel ve bedensel uyum bazen ikinci plana itilebiliyor.

Günümüzde, Joseph Pilates’in orijinal felsefesi daha çok rehabilitasyon ve terapi amaçlı uygulamalarla sınırlı kalıyor. Pilates’in yaratılış amacındaki derin felsefi anlam, bazı ticari Pilates dersleri ve fitness salonlarındaki uygulamalarda zaman zaman gözden kaçabiliyor. Joseph Pilates, vücudu doğal bir işleyişe yönlendirmeyi hedeflerken, bugünün Pilates’inde bazen yalnızca fiziksel hedeflere odaklanılabiliyor.

Pilates’in daha fazla popülerleşmesi ve yaygınlaşması ile birlikte, sistemde bazı değişiklikler oldu. Egzersizler daha hızlı tempolu, görsel çekiciliği yüksek ve bazen reform ve kas odaklı hale geldi. Bu değişiklikler, bazı Pilates öğrencilerinin sistemin özündeki amacın kaybolduğunu hissedebilmesine yol açtı.

Joseph Pilates, egzersizlerin insan sağlığı üzerindeki rehabilite edici etkisini vurgularken, modern Pilates bazen sadece güçlenme ve zayıflama amacına yönelik olabiliyor. Felsefi derinlik ve zihinsel odak eksikliği, Pilates’in orijinal bütünsel sağlık yaklaşımını zaman zaman gölgeliyor.

Joseph Pilates’in geliştirdiği ilk sistem tamamen bir bütünlük ve beden-zihin dengesi üzerine kuruluydu. Ancak zamanla bu uygulamalar, fitness ve estetik hedefler doğrultusunda evrilmiş ve orijinal felsefesinden bir parça kaybolmuş olabilir. Üzücü olan da bu kaybın, Pilates’in özündeki rehabilite edici ve bütünsel yaklaşımın geri planda kalmasıdır. Yine de, modern Pilates uygulamaları insanların sağlıklarını geliştirmeye devam etmekte ve Pilates’in özü olan duruş düzeltme, güç kazandırma ve esneklik artırma gibi faydalar hala büyük önem taşımaktadır.

Her Yönüyle Pilates, okumayanlara tavsiye, okuyanlara bilgiyi hatırlatma amaçlı. “Her Yönüyle Pilates” (orijinal adıyla “Return to Life through Contrology”), Joseph Pilates tarafından yazılmış olan ve pilatesin temel ilkelerini açıklayan önemli bir kitaptır. Joseph Pilates, pilatesin kurucusu olup, bu yöntemi vücut sağlığını ve zihinsel dengeyi geliştirmek için tasarlamıştır. Bu kitap, Pilates’in geliştirdiği egzersizlerin felsefesini, tekniklerini ve pratiklerini derinlemesine anlatmaktadır.

Pilates’in Temelleri: Pilates, Joseph Pilates tarafından “Contrology” olarak adlandırılmıştır. “Contrology” kelimesi, vücuda zihinsel ve fiziksel kontrol kazandırma amacını taşır. Pilates, vücudun her parçasının uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlamak için kasları güçlendirmeyi ve esnekliği artırmayı hedefler.

Zihinsel ve Fiziksel Denge: Pilates’in en önemli öğelerinden biri, zihinsel ve fiziksel dengeyi birleştirmektir. Joseph Pilates, egzersizleri yaparken zihnin de aktif olması gerektiğini savunur. Her hareket, sadece kasları değil, aynı zamanda zihni de eğitir.

Hareketlerin İnceliği: Pilates’in egzersizleri genellikle kontrollü, yavaş ve tam konsantrasyon gerektirir. Her hareketin doğru bir şekilde yapılması, kasları ve vücudu daha etkili bir şekilde çalıştırır.

Postür ve Kas Gücü: Kitap, doğru postür (duruş) üzerine de büyük bir vurgu yapar. Joseph Pilates, vücudun güçlü ve dengeli bir yapıya sahip olmasının, günlük yaşamda kasların eşit şekilde çalışmasını sağladığını ve bunun da vücut sağlığına katkı sağladığını öne sürer.

Nefes Teknikleri: Pilates, nefes almayı ve vermeyi kontrol etmenin egzersizlerin etkinliğini artırdığına inanır. Derin nefes alma, vücudu oksijenle beslerken aynı zamanda vücudu sakinleştirir ve hareketin odaklanmasını sağlar.

Felsefi Temeller: Joseph Pilates, egzersizleri yalnızca fiziksel gelişim için değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal iyileşme için de bir araç olarak görür. Bu sebeple Pilates, bir yaşam tarzı olarak kabul edilmiştir. Pilates, fiziksel sağlığı iyileştirmenin, kendine olan güveni ve zihinsel dengeyi artıracağına inanır.

Kitap, Pilates’in kişisel vizyonunu ve felsefesini detaylı bir şekilde sunar. Pilates, egzersizlerin sadece bedensel formu değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da geliştirdiğini savunur. Kitapta kullanılan dil, egzersizlere dair basit ve anlaşılır açıklamalar sunar, ancak aynı zamanda vücuda duyulan saygıyı ve özenin önemini vurgular.

“Her Yönüyle Pilates”, Pilates disiplininin temellerine dair ilk ve orijinal kaynaklardan biri olarak büyük bir öneme sahiptir. Bu kitap, yalnızca pilatesin egzersiz yönünü değil, aynı zamanda onun felsefi temellerini de ortaya koyar. Pilates’in sadece kasları çalıştıran bir yöntem olmanın ötesinde bir yaşam tarzı olduğunu anlatır. Bugün, bu kitap, pilates eğitmenleri, fiziksel terapistler ve sağlık profesyonelleri için bir referans kaynağıdır.

Ayrıca, sağlık ve fitness dünyasında pilatesin popülerliği arttıkça, Joseph Pilates’in öğretileri, modern egzersiz sistemlerinin temellerini atmıştır. Kitap, pilatesin beden-zihin bütünlüğü üzerine kurulu bir yaklaşım olduğunu ve modern egzersizlerin, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlık için de önemli olduğunu vurgular.

“Her Yönüyle Pilates”, Joseph Pilates’in felsefesi ve uygulama yöntemlerine dair kapsamlı bir rehberdir. Pilates, bedeni doğru şekilde eğitmek, esnekliği ve gücü artırmak, postürü iyileştirmek ve zihinsel dengeyi sağlamak için mükemmel bir araçtır. Kitap, pilatesin sadece fiziksel bir egzersiz değil, bir yaşam biçimi olduğunun altını çizer.

Yazarlar sizi okumaya davet ediyor.

Sevgiyle okuyunuz…