Yürüme Meditasyonu

Yasemin Emre

“İçsel dönüşüm de tıpkı yürüyüş gibi: aceleye gelmez, kendi ritmini bulduğunda manzarası ortaya çıkar.”

Sevgili Okur,

Tıpkı birçok insan gibi, ben de bir sağlık sorunu yaşadım. Bu süreç, bedenimle ve ruhumla daha derin bir bağ kurmamı sağladı. “Şifa Sanatı” ve “İyileşme” kavramlarıyla tanıştım. Beslenme düzenimi değiştirdim, egzersiz yaptım, pilates ve meditasyonla tanıştım. Geleneksel ve alternatif şifa disiplinlerini araştırdım. Bu yolculukta sabrım, azmim ve değerlerim bana rehber oldu.

Bir hedefe değerlerinizle uyumlu ilerlemek; beklemeyi, çabalamayı ve dönüşmeyi öğrenmektir. Bu süreçte yürüyüş meditasyonu, hem fiziksel hem de ruhsal bir iyileşme aracı olarak hayatıma girdi.

Meditasyonun Dönüştürücü Gücü

Meditasyon, zihni asıl olana bilerek yönlendirmektir. Fiziksel egzersiz beden için neyse, meditasyon da zihin için odur: ruhun antrenmanı.

Filozof Andre Comte-Sponville meditasyonu şöyle tanımlar: “Bilincin, sahip olma, kullanma veya yargılama amacı gütmeden, olduğu şekliyle görmekle yetindiği tutumudur.”

Meditasyon, içsel yaşama erişmenin en güçlü yollarından biridir.

Meditasyon ve Tıp

Tıp, hastalıkları dışarıdan görür; meditasyon ise insanı derinden yakalar. İnsan hem beden hem de ruhtur. Tarih boyunca bu ikisini ayırmak, ya bedeni ya da ruhu ihmal etmeye yol açmıştır. Oysa gerçek şifa, ikisinin uyumunda yatar.

Yürüme Meditasyonu – Uygulama Adımları

Yürümek, bastırılmış duyguları serbest bırakır, yaratıcı enerjiyi açığa çıkarır.

Sessiz bir doğa alanında başlayın.
Gözlerinizi kapatın, kalbinize odaklanın, nefesinizi yavaşlatın.
Yüksek duygularla bağ kurun, enerjiyi bedeninizin ötesine yayın.
Niyetinizi ekleyin: sağlık, sevgi, yeni bir yaşam…
Gözlerinizi açın, ufka sabit bakışlarla yürüyün.
Trans halinde kalın; geçmişin programları yerine geleceğin görüntülerine bağlanın.

Bu meditasyon, hayattan istediklerinizi elde etmek değil; dönüşmek üzere olduğunuz kişiyle ilgilidir.

Mindfulness ve Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn’in “Gittiğin Her Yere Kendini De Götürürsün” kitabında sorduğu soru çok anlamlıdır: “Hayatınızda bir an için bile olsa, bir şeyler için koşturmayı bırakıp sadece durabiliyor musunuz?”

Mindfulness, bizi sıkışmışlıktan kurtarır, bilgeliğimiz ve canlılığımızla yeniden temasa geçirir.

Yürüme Meditasyonundan Öğrendiklerim

Doğayla iç içe, adım adım farkındalıkla yürümek… Sahil boyunca yürürken hissettiğim tuzlu hava, sessizliğin içindeki sesler ve telaşsız adımlar bana şunu öğretti: Anda kalmak, sadece bir teknik değil; bir yaşam biçimidir.

Ichigo Ichie’nin öğrettiği gibi, her an biriciktir.